骨质疏松,别等50岁才开始防!医生:这3个补钙方靠谱 - 西安新闻网-中国电力监管委员会
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骨质疏松,别等50岁才开始防!医生:这3个补钙方靠谱

骨骼是人体的支撑。然而,随着时间的推移,我们的身体不断消耗殆尽。特别是在某个阶段,会发生骨质疏松症。所谓的骨质疏松症是骨脆性的增加,并且由于骨质而不够强。松动的发展缓慢且容易被忽视,很少关注可能导致严重骨折的情况。

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当发生骨质流失时,发生骨质疏松症

小张的母亲不小心滑倒了,家里也有骨折。住院后被诊断患有小张的母亲患有骨质疏松症。虽然治疗后母亲的病情逐渐恢复,小张自己担心她会有骨质疏松症,小张的女友安慰小张:“不要太担心,骨质疏松症是老人的问题,我们还年轻,老了,然后防止它为时已晚!“错误?

如今,许多年轻人认为骨质疏松症远离自身,甚至骨质疏松症也相当于老年病。然而,骨质疏松症可发生在任何年龄组,除了老年人是骨质疏松症的高危人群。

事实上,骨骼矿物质密度自出生以来不断变化,直到骨质量增加到30岁,一般达到30至35岁之间的骨量峰值,然后在35岁时。激素减少和缺乏运动等会导致骨质流失,随着年龄的增加骨质流失的速度也在加快,此时骨质疏松症还会引起骨痛,驼背等症状,严重时可发生骨折。

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在50岁时预防骨质疏松症有效吗?太晚了

女朋友和小张提出“骨质疏松症老了然后预防还为时不晚”的说法是什么?中国老年学会骨质疏松委员会主任刘忠厚教授解释说,20岁时预防骨质疏松症有点晚。刘教授指出,当这个人年满20岁时,骨质沉积达到最高骨质量的90%,到30岁时,他基本上可以达到骨量的最高点。这时,骨量的积累将逐渐停止。也就是说,在20或30岁之前存储的骨骼越多,后期骨质疏松或骨折的概率就越低。因此,预防骨质疏松症应该从青少年开始,所以预防骨质疏松症,更不用说50岁。在20岁时,开始为时已晚。

当女性进入更年期时,她们将走上骨质疏松症的道路

骨质疏松症流行病学调查结果显示,骨质疏松症是50岁以上人群中最常见的慢性病,其中女性骨质疏松症患病率为20.7%,男性骨质疏松症患病率为14.4%。中老年女性骨质疏松症的问题最为突出。

刘忠厚教授发现了两大类骨质疏松症,包括绝经50年后女性的绝经后骨质疏松症和62岁女性或72岁后男性的老年性骨质疏松症。绝经后女性患骨质疏松症的风险显着提高,因为雌激素可以保护女性的骨骼健康,但月经后女性体内雌激素的突然减少会加速骨质流失和缺乏骨骼保护,导致女性更多容易发生骨质疏松症。

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运动,饮食和药物对抗骨质疏松症

首先,体育:

运动是预防骨质疏松症最常用的方法。有效的运动可以刺激骨骼生长,增强肌肉力量。它可以减轻骨骼的压力,延缓骨骼的老化。还建议您使用更多的阳光来促进维生素D.合成和吸收钙。重要的是要注意你应该选择适合你的运动并坚持很长时间。如果骨质疏松症的症状严重,则不适合运动。

二,饮食:

多吃富含弹性蛋白和胶原蛋白的食物,如鸡蛋,牛奶和肉类,钾可以促进骨骼生长。因此,您可能想要吃更多的食物,如香蕉和橙子,深海鱼类,动物内脏和其他食物。维生素D补充剂也是预防骨质疏松症的首选。

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三,药物:

对于一些严重骨质疏松症状的患者,严格按照医生的建议服用钙片或维生素D制剂是减缓骨质疏松过程的有效手段,也需要定期去医院检查骨密度。

骨质疏松症会导致疼痛并降低生活质量。在严重的情况下,它甚至可能危及生命。因此,我们必须注意骨质疏松症的问题。

参考文献:

1.韩东陆晓东,《骨质疏松症相关危险因素分析》,继续医学教育,继续医学教育,2019年,06。

2.马乐,《老年人骨质疏松症的预防与护理》,临床医学文献杂志,电子期刊临床医学文献,2019,51。

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